Če pa kaj obožujem je pa dober trening za hrbet in bicepse! Če želite dobro definirane mišice na splošno, vaje izvajajte počasi s fokusom na raztezanje in krčenje mišic: Takrat dosežemo hipertrofični učinek – mišično rast (to je v razponu od 8 do 12 ponovitev, 4 seti). Ročke, ki jih uporabljam pri treningu so teže […]
