Dieses back workout kennst du vielleicht schon aus dem Freihantelbereich. Du wärmst dich 5 Minuten auf und stärkst dann deine Rücken 15 Minuten lang. Dabei machst du 10 bis 15 Wiederholungen. Du brauchst: – ein Stuhl – einen Kasten Wasser (Wie schwer er ist, entscheidest du.) – zwei Wasserflaschen (dein Kurzhantelersatz) – ein gefüllter Rucksack […]
